久しぶりの運転、何から始める？プロが教える準備と練習のコツ
こんにちは！ペーパードライバー講習のウインクリエートです。
「久しぶりに運転しなければならなくなったけれど、何から始めればいいのかわからない」「免許はあるけれど、運転が怖い」「事故を起こしそうで不安」——そんなお気持ちを抱えていませんか？
実は、久しぶりの運転に不安を感じるのはとても自然なことです。大切なのは、いきなり運転しようとせず、正しい準備と順番で慣れていくことです。
本コラムでは、ペーパードライバー講習のプロの視点から、久しぶりの運転を安全に再開するための準備と練習のコツを、やさしく丁寧に解説します。
まずは、ご自宅周辺で講習が可能かを確認したい方は、対応エリアをご覧ください（東京・千葉・埼玉・神奈川・茨城の一部に対応）。
| 株式会社ウインクリエート | |
|---|---|
| 住所： | 東京都千代田区神田神保町3-23-3 メゾン千代田7階 |
| 電話： | 03-3512-9896 |
目次
- 久しぶりの運転が怖くなる理由
- 運転再開前に必ずやっておきたい準備
- 最初に練習すべき場所と時間帯
- 最初に身につけたい基本操作
- 慣れてきたら挑戦したい練習内容
- 関東で増えやすい「難所」対策（幹線道路・合流・右折）
- やってはいけないNG行動
- 不安な方はプロの講習を活用しよう
- よくある質問
- まとめ
久しぶりの運転が怖くなる理由
久しぶりの運転が怖く感じる理由は、「運転が下手になったから」ではありません。
- 操作の感覚を忘れている
- 交通ルールに自信がない
- 周囲のスピードについていけない気がする
- 事故のイメージが先に浮かんでしまう
これらはすべて、ブランクがある人なら誰でも感じる不安です。正しい練習をすれば、必ず感覚は戻ってきます。
怖さの正体は、大きく3つに整理できます。
- 情報不足：ルールや標識、優先関係が曖昧
- 手順不足：確認の順番、減速のタイミングが定まらない
- 経験不足：同じ場面での成功体験が少ない
この3つは、準備と練習の順番で必ず改善できます。
運転再開前に必ずやっておきたい準備
久しぶりの運転で最も大切なのは、「運転する前の準備」です。ここを丁寧にやるだけで、運転中の焦りが大きく減ります。
- シート・ミラー・ハンドル位置の調整
- ペダルの位置と踏み加減の確認（アクセルとブレーキの踏み間違い防止）
- ライト・ウインカー・ワイパーの操作確認
- ナビの設定（目的地・経由地・駐車場）を出発前に完了させる
- 最近の交通ルールを簡単に復習
特に「久しぶりで怖い」方は、出発前に次の“安全の型”を決めておくと落ち着きます。
- 無理な追い越しをしない
- 分岐や右折が不安なら一度止まって確認する
- 迷ったら「曲がらない」選択を優先する（安全側に倒す）
マイカーに不安がある方は、補助ブレーキで安全を高める方法もあります。詳しくは簡易補助ブレーキとはをご覧ください。
最初に練習すべき場所と時間帯
久しぶりの運転で、いきなり交通量の多い道に出る必要はありません。最初は「安全に慣れ直せる環境」を選ぶことが大切です。
- 交通量の少ない住宅街
- 見通しの良い直線道路
- 信号や合流が少ないルート
時間帯もとても重要です。関東エリアは時間帯で難易度が大きく変わります。
| 時間帯 | 練習しやすさ | 理由 |
|---|---|---|
| 平日 午前（9:30〜11:30） | 高 | 通勤ピーク後で交通量が落ち着きやすい |
| 平日 昼（13:00〜15:00） | 中 | 比較的穏やかだが生活車両は増えやすい |
| 平日 夕方（16:00〜19:00） | 低 | 帰宅ラッシュで判断回数が増える |
| 土日 10:00〜17:00 | 中〜低 | 商業施設周辺が混みやすい |
「安全に失敗できる環境」で練習することが、再スタートの大きなポイントです。
対応エリア別の特徴を踏まえた練習も可能です。たとえば、都内の複雑な交差点が不安なら東京都の対応エリア、幹線道路や合流が不安なら千葉・埼玉・神奈川の道路環境に合わせた練習も選べます。
最初に身につけたい基本操作
久しぶりの運転でまず意識したいのは、基本操作の確認です。スピードを出す必要はありません。「落ち着いて操作できる感覚」を取り戻すことが目的です。
- 発進と停止を丁寧に行う（急加速・急ブレーキを避ける）
- 右左折時の安全確認の順番を固定する
- 車幅感覚とハンドル操作（寄せる・戻すの感覚）
おすすめは、「確認の順番」を決めて体に覚えさせることです。
- 交差点：減速→標識→歩行者/自転車→対向車→曲がる
- 車線変更：ミラー→目視→ウインカー→再確認→ゆっくり移動
慣れてきたら挑戦したい練習内容
基本操作に慣れてきたら、次のステップに進みましょう。急に難易度を上げず、「できることを一つずつ増やす」ことが大切です。
- 買い物など目的地を決めた走行（同じルートを繰り返す）
- 車線変更の練習（直線で見通しの良い区間から）
- 駐車場での駐車・切り返し（最初は広い駐車場から）
- 右折が苦手な方は、信号付き交差点で段階的に練習
「今日できたこと」を小さくメモするだけでも、自信の積み上げに役立ちます。
関東で増えやすい「難所」対策（幹線道路・合流・右折）
関東では、生活圏が少し広がるだけで難所が増えやすくなります。代表的なのが、幹線道路・合流・右折です。
幹線道路（片側2車線以上）
- 車線の増減に備えて、早めに進行方向の車線へ
- 後ろが詰まっても焦らず、一定の速度で走行車線をキープ
- 「次の信号までに準備する」と区切ると落ち着きやすい
合流
- 本線の流れに速度を合わせる意識を持つ
- 止まらずに入れるタイミングを探す（安全確認は早め）
- 迷ったら合流地点の手前で落ち着いてやり直す
右折
- 「対向車・歩行者・自転車」を順番に確認する
- 行けるか迷う時は無理をしない（待つのは安全行動）
- 右折専用信号のある交差点から慣れていく
高速道路が不安な方は、まずは一般道の車線変更に慣れてから段階的に練習するのがおすすめです。首都高を含む高速の練習については、講習で同乗しながら練習することもできます。
やってはいけないNG行動
久しぶりの運転でやりがちなNG行動も知っておきましょう。
- いきなり長距離を走る
- 混雑時間帯に無理をする
- 一人で不安を抱え込む
- 苦手ポイントを避け続けてしまう（結果的に自信が増えにくい）
焦らず、段階的に進めることが安全への近道です。
不安な方はプロの講習を活用しよう
「一人で練習するのは怖い」「何が正解かわからない」という方には、ペーパードライバー講習の利用がおすすめです。
ウインクリエートの出張型ペーパードライバー講習では、
- マイカーでの実践練習
- 自宅・生活ルートでの走行
- 完全マンツーマン指導
- 簡易補助ブレーキ装着
安心できる環境で、確実にステップアップできます。
まずは対応エリアをこちらで確認し、空き状況は空き状況を確認するからご確認ください。ご不安やご希望は無料で相談するからお知らせいただけます。
よくある質問
Q1. 何年ぶりでも大丈夫ですか？
A. はい。10年以上ブランクがある方も多く受講されています。
Q2. いきなり路上は不安です
A. 交通量の少ない場所から練習できます。
Q3. 駐車だけ練習できますか？
A. 可能です。実際の駐車場所で反復練習します。
Q4. マイカーでの講習は安全ですか？
A. 補助ブレーキを装着し、安全に配慮して行います。
Q5. 何回くらいで慣れますか？
A. 個人差はありますが、2〜5回で不安が大きく減る方が多いです。
まとめ
久しぶりの運転は、誰でも不安になります。ですが、準備と練習の順番を間違えなければ、感覚は必ず戻ってきます。
- まずは運転前の準備（シート・ミラー・操作確認）を丁寧に
- 交通量の少ない場所と時間帯で、短時間からスタート
- 基本操作→目的地走行→車線変更→駐車の順でステップアップ
一人で抱え込まず、必要に応じて講習を活用することで、安心して運転を再開できます。
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ウインクリエートのペーパードライバー講習を受講されたお客様の声
神奈川県横浜市 40代 女性
ペーパー暦5～10年
1日お試しコース（3時間）
久しぶりの運転で緊張しましたが、優しくわかりやすく教えてくださり、楽しく運転できました。ずっと苦手だった駐車も根気よく指導いただき、なんとかできそうな希望が持てました。
ありがとうございました。
埼玉県ふじみ野市 50代 女性
ペーパー暦15年以上
1日コース（3時間）
今回は駐車を重点しての教習をお願いしました。最初にミニカーを使って具体的にわかりやすく教えていただいただきました。そして、久しぶりの運転の中、どの場面でも本当に穏やかに優しく声掛けをしてくださり、全体を通して安心できる教習でした。
ご指導ありがとうございました。
また運転に不安な時にお願いできればと思っています。
千葉県流山市 30代 女性
ペーパー暦5～10年
2日間コース（1日2時間）
2日間ありがとうございました。子どもが小さく家を長時間空けられないので、5時間の教習でまとめてくださり助かりました。
久しぶりの運転で心細かったですが、先生の優しい声かけで落ち着いてできたと思います。
家の車庫入れでは駐車の際の目印を教えていただいたり、右折を避けた迂回ルートなどを教えていただきとても参考になりました。ありがとうございました。
皆さんご参考になりましたでしょうか？弊社では安全に運転できるようにペーパードライバーの方々に出張講習を行っております。是非お問合せお待ちしております。
どのようなコースがあるか確認してください
- 久しぶりの運転でカンを取り戻したい方に。
- どんな感じかな？試してから良ければコースの追加もできます。
- 駐車の練習や行きたい場所への走行も少しやってみたい方に。
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